Om mig

Mitt foto
Jag är en glad och social trebarnsmor som värderar hälsan högt. En god hälsa lägger grunden för så mycket annat gott i livet. Är nog lite fritänkande och omvärderande och tycker inte att allt ska vara som det alltid varit bara för att det är något man är van! Går ofta på min egen magkänsla och att testa nya saker är inte alltid av ondo. Visar det sig inte vara bra så har man iaf lärt sig något.

Jag letar

Att börja med LCHF

Har du väl bestämt sig att prova så finns här lite tips på hur du kommer igång.


  • Om man bestämt sig för att äta LCHF för viktminskningens skull. Väg dig en gång, ställ sedan undan vågen. Ta istället fram måttbandet.Ta mått på kroppen och anteckna dem. Det är här du kommer se den stora förändringen. 
  • Köp inte hem kolhydrater, det blir så mycket enklare att halka dit emellanåt.
  • Sätt inte upp gigantiska och ouppnåeliga mål. Lägga om kosten är ett stort steg, det kan räcka. Orkar man så är motion och träning självklart ett bra val. Den trötthet som följer i omställningen kan också göra att träning känns omöjligt.
  • Släng bort allt vad margarin heter, ersätt detta med riktigt smör och Bregott. 
  • Undvik sötningsmedel och smakförstärkare. Slopa alla lightprodukter!!! Sötningsmedel kan ibland ge samma effekt på insulinet som socker gör.
  • Låt bli att baka och trigga det befintliga sockerbehovet, än om det finns mycket fina recept. Låt sockerberoendet försvinna och kroppen stabilisera sig först. Testa sedan eftersom att se hur mycket just du tål. 
  • Köp hem högfettsmat. Kolla gärna sidan I ett LCHFskafferi för att få tips på livsmedel som passar.
  • Ge inte upp då övergångsbesvären kommer krypande, stå ut, ge det en chans. 
  • Utsätt dig inte för onödiga frestelser och berätta för din omgivning att du har lagt om din kost. Förhoppningsvis bjuder de dig då inte på kolhydratmat eller frågar dig. 
  • Försök om du kan och vill, rensa ur de kolhydrater som finns hemma.



OBS!!!

Om du är diabetiker eller äter blodtrycksmedicin:

  • Håll koll på blodsockernivån! Tänk på att du redan efter en dag eller två kanske måste minska din medicinering.
  • Håll kontakt med din läkare och berätta att du tänker lägga om kosten.
  • Äter du blodtrycksmedicin så håll kontakt med din läkare eftersom lågkolhydratkost oftast ger ett normalt lägre blodtryck.



LYCKA TILL!


Summa sidvisningar